สำหรับที่อย ากลดจ ริงๆ แค่ 3 วันห ายไปหลายโล

การลดความอ้ ว นสำหรับใครหลายคนถือว่าเป็นเรื่อง ย า กมากนะคะ เพราะไม่ว่าจะทำอะไร ออกกำลั งก ายไปเท่าไหร่พุงก็ไม่ยุ บ สักที วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากกันค่ะ แค่คุณมี น ม กับไ ข่ต้ม 3 ฟองต่อวันเท่านั้น แต่ก ฎสำคัญคือ ห้ ามกิ น แ ป้ งค่ะ ไม่ว่าจะข้าว หรือขนมปัง งดอาหารจุกจิก งดน้ำตาลจะดีม ากๆเลยค่ะ

วันที่ 1

ตอนเช้า ให้ดื่มน้ำเปล่าก่อน 1 แก้ว ตามด้วยรับประทานไ ข่ต้ม 1 ฟอง หากรู้สึกไม่อิ้ม ให้ทานน้ำหรือน มได้ แต่แนะนำเป็นน้ำเปล่าจะดีกว่า เพราะนมจืด ก็แอ บมีส่วนผสมของน้ำตาลค่ะ

ตอนกลางวัน ให้รับประทานไ ข่ 2 ฟอง ร่วมกับผักต้ม หรือเ ก าเ ห ล าผัก ไม่ปรุง รับประทานให้พออิ่มท้อง

ตอนเย็น ให้เราดื่มเพียงน ม หรือผักต้มได้นิดหน่อย แล้วออกกำลังเล็กน้อยซัก 30 นาที จากนั้นอาบน้ำนอนเลย กันหิวช่วงดึก

วันที่ 2

 

 

ตอนเช้า ให้ดื่มน้ำเปล่าก่อน 1 แก้ว หลังจากนั้นรับประทานไ ข่ต้ม 2 ฟอง ถ้าไม่อิ่มก็ให้ทานน้ำเปล่า หรือน มเพิ่ม

ตอนกลางวัน รับประทานไ ข่ต้ม 1 ฟอง และผักต้มหรือนมจืด

ตอนเย็น ก็เหมือนกับวันแรกเลยค่ะ คือ ดื่มเพียงน ม หรือผักต้มนิดหน่อย ออกกำลั งก าย 30 นาที จากนั้นอาบน้ำและเข้านอนเลย

วันที่ 3

ตอนเช้า ดื่มน้ำ 1แก้ว ตามด้วยไ ข่ต้ม 1 ฟอง วันนี้เราจะได้รับแป้งโดยการรับประทานขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เพื่อไม่ให้ร่ างก ายอยู่ในสภาวะโ หยคาร์บจนเกิ นไป

 

ตอนกลางวัน รับประทานไ ข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมกับผักต้มหรือน มจืด

ตอนเย็น ก็เหมือนสองวันแรกเลย ให้เราดื่มน ม หากไม่อิ่มให้ดื่มน้ำเปล่า หรือน มเข้าไปเสริม วันนี้ให้กินผลไม้ที่ไม่มีรสหวานได้ อ ย่ าลืมออกกำลั งก าย 30 นาที ก่อนจะอาบน้ำนอนค่ะ

และนี่เป็นการล ด น้ำหนักแบบเร่ งด่ วน ซึ่งได้ผ ลดีมาก

*แต่ไม่แนะนำ* ให้ทำเป็นประจำ เพราะร่ างก ายเราต้องการอาหารในแต่ละวันให้ครบ 5 หมู่ หากอ ย า กลดความน้ำหนักแบบถาวรและย า วนาน ควรลดของหวาน และแป้งให้น้อยลง ไม่รับประทานจุกจิก ทานอาหารแต่พออิ่มเท่านั้นก็พอค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *